大家好,小訊來為大家解答以上的問題。足球訓練，足球訓練這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、足球的基本技術訓練 踢球、顛球、停球用2-3周 頭頂球、運球、搶斷球用2-3周 擲外球、綜合技術訓練用2-3周 守門員的技術，利用訓練間隙單獨訓練 2、足球戰(zhàn)術訓練 進攻戰(zhàn)術、防導戰(zhàn)術用4-5周 比賽陳形、比賽規(guī)則、停球戰(zhàn)術用2-3周 教學比賽，突戰(zhàn)用3-4周 三、訓練時間安排 上午 身體素質(zhì)訓練、球性訓練、分組對抗練習、二過一戰(zhàn)術訓練 下午 防守練習、單一射門練習、二過二戰(zhàn)術訓練 上午 身體素質(zhì)訓練，戰(zhàn)術進攻練習，分組對抗練習 下午 球性訓練、復習前面學過的戰(zhàn)術 下午 與其他隊比賽 訓練內(nèi)容 上午 適應性訓練，比賽的具體規(guī)則講解 下午 身體素質(zhì)訓練，球性練習及二過一戰(zhàn)術，分組對抗 上午 身體素質(zhì)訓練，控球訓練，射門練習，學習必要的保護動作 下午 理論戰(zhàn)術講解，防守戰(zhàn)術中區(qū)域防守，足球常識學習 上午 身體素質(zhì)訓練，球性練習，進攻戰(zhàn)術及區(qū)域進攻 下午 復習進攻訓練，和學習二打二戰(zhàn)術，分組對抗 上午 腳球和任意球戰(zhàn)術訓練，球性練習 下午 和其他隊打比賽 上午 身體素質(zhì)訓練，球性練習 下午 短傳，長傳練習，射門練習，分組對抗 上午 球性練習，局域進攻和防守練習 下午 復習前面學過的內(nèi)容 上午 打比賽 下午 技戰(zhàn)術綜合練習 上午 護球及鏟球技術 下午 熱身賽 上午 綜合練習 下午 熱身賽 四、具體內(nèi)容： 身體素質(zhì)訓練：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等 以跑步為主的身體訓練。

2、 （l）慢跑： 15米 X 2，指導跑的動作。

3、 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

4、 （3）曲線跑：培養(yǎng)隊員的靈敏。

5、 （4）自由跳：培養(yǎng)隊員的后蹬方法。

6、 以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

7、 （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的動作準確。

8、 （2）快跑：60米、200米。

9、 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

10、 （4）變速跑：要求時快時慢跑。

11、 耐力練習：3000米長跑 跳：學習蛙跳和單足跳。

12、 2、 技戰(zhàn)術訓練 以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法，初步接受和學習傳球、接球方法。

13、 單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

14、 學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

15、 學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。

16、 一對一、二對二的傳接球比賽。

17、 三對三、五對五的有門踢球比賽。

18、 開展“五人制”訓練比賽。

19、 以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術，初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

20、 學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

21、 學習移動時的傳接球。

22、 學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

23、 學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

24、 練習盯人、堵截和補位。

25、 在訓練中學習三人蛔櫚摹岸??弧閉絞酢?學擲界外球。

26、 一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

27、 有門的“五人制”比賽。

28、 有節(jié)奏地快速帶球。

29、 練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。

30、 開展人一球傳接球活動。

31、 對墻踢球和射門訓練。

32、重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

33、 掌握一人一球的自控球動作。

34、 學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。

35、、 學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。

36、 學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。

37、 練習下底傳中和包抄戰(zhàn)術。

38、 練習擲界外球戰(zhàn)術。

39、 學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。

40、 一對一射門游戲。

41、 三對一十傳球（二腳出球）。

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